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這10個生活小誤區,你中招了嗎?

2019-06-30 21:39:34   點擊:   來源:江蘇省消保委
大家都想每天吃得好

睡得香

身體棒

但有一些誤區

讓很多人上了當

 

 

紅棗、紅糖不【補血】

很多女性都有缺鐵性貧血,喜歡吃點紅棗紅糖補一補。然而,紅棗、紅糖雖然紅紅的,但含鐵量并不高:

紅糖中 96.6% 的成分是糖,鐵含量非常少;

紅棗中鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克,也不是鐵的好來源。

瘦紅肉、血制品、動物肝臟,才是真正「補鐵補血」的好食物。

 
 

 

食物發霉了 ,沒長霉的地方也不能吃

食物一旦發霉,沒有長霉的地方也會有看不見的霉菌存在。

霉菌還可能產生毒素,在食物里擴散,無法用眼睛看出范圍有多大,即使加熱也不一定能去除。

生命安全最重要,食物發霉就扔了吧。

 
 

 

飯菜可以趁熱放冰箱

很多人覺得,熱菜直接放冰箱,對冰箱不好,所以總是等涼了再放。

但放涼過程會給細菌提供大好的機會,特別是夏天,不到半小時數量就能翻倍,可能還沒等放進冰箱食物就已經壞了。

為自己的健康著想,飯菜還是密封好就放進冰箱吧。當然,也不要在太燙時就放進去。

 
 

  

反復燒開的水不致癌

自來水中含有硝酸鹽,在反復燒開的過程中,確實會產生一些亞硝酸鹽

但是!經過測定,即使反復燒開 20 次的開水,亞硝酸鹽仍遠低于國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準。

燒過好幾次的水,放心喝。

 
 

  

骨頭湯不能補鈣

骨頭確實含鈣高,但并不容易溶于水,即使長時間燉煮,也很難進入湯里。

有研究測定,每 100 mL 骨頭湯中鈣含量只有 2~4 mg,甚至還不如一些飲用水的鈣含量多。

骨頭湯那濃濃的白色,不是鈣質豐富,而是滿滿的脂肪。

 
 

  

早上起床,喝淡鹽水不排毒

早起喝鹽水,不僅不能排毒,反而會加重身體缺水的狀態,對血壓和腎臟不利。

中國居民攝入鹽分普遍超標,就不要再喝鹽水超上更超了。

特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人,真的別喝。

 
 

  

午睡不是越久越好

 

有時候午睡越睡越累,通常是因為睡得太久了。

午睡如果超過 1 小時,醒后的一段時間容易打不起精神。而且午睡時間太長,還可能影響晚上的睡眠。

如果想睡,20 分鐘左右就可以了。

 
 

 

睡前飲酒,反而會睡不好

睡前喝酒雖然能讓人昏昏欲睡,但會嚴重影響睡眠質量,變得易醒,出現多夢、頭痛等現象,甚至還會影響第二天的表現。

想要擁有好睡眠,盡量不要在睡前 6 小時飲酒。

 
 

  

打呼嚕不是睡得香,可能是病

睡覺打呼嚕(打鼾),是呼吸不暢的表現。

強烈的、不規律的打鼾,可能提示有睡眠呼吸障礙,不僅會讓人白天容易犯困,精力下降,嚴重時還有猝死風險,需要治療。

 

枕頭不是【枕頭】的

人的脖頸有一個略微前傾的弧度,需要枕頭的支撐。

枕頭最關鍵的作用不是枕「頭」,而是用來枕脖子!最好能把后腦勺、頸后、肩部后側同時支撐住。

如果只用枕頭來枕「頭」,頸椎沒有支撐,時間久了會不舒服。

 
 

 

沒想到吧,

吃喝拉撒睡這些常見的小事,

竟然有這么多誤區。

你聽說過幾個?

轉給家人朋友!

 

聲明:文章內容來源于丁香醫生、央視財經,版權歸原作者所有。

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